先延ばし撃退法【DaiGoさんから学ぶ】

先延ばし
・意志力を使う場面を遠ざけている
・共感能力が高い
・客観的思考力が高い

■自己連続性
→今の自分と未来の自分にどれだけ繋がっていると感じられるか。
未来の自分をどれだけ近く感じられるか。
自己連続性が高い人の方が意志の力が強い。

●今の行動が未来の自分に対してメリットを生み出すのか、デメリットとなりうるのかを考えられるようになる。

例）
・今食べたいアイス→未来の健康に繋がっている
・今浮気したい！→未来の離婚騒動に繋がる
・今スクワットを10回増しでやっておく→疲れるけど未来の体型に響く！
・今勉強することで‥→スキルが上がり、未来の自分のライフスタイルに響く！

未来の距離が近い人は意志の力を使う場面を避ける。
→ラーメン食べたくなる。
と分かっているからそもそもラーメン屋がある道を通らない。など。

●未来の自分を近くに感じる方法
・夜寝るときにその日をどう感じるか
→今ツライと思っているこの勉強、寝るときにかなり達成感を感じられるのではないか？

・現実的な予測を立てる
→未来に起きることを予測することで遠い未来を近づける事ができる。

・遠い未来の計画を立てる
→普段イメージしないような自分が死ぬまでの未来をイメージする事で未来の距離を近づける事ができる。