昼間の眠気【DaiGoさんから学ぶ】
昼間に眠気を感じる日本人は70%いる
朝の起き方
油っぽいものを食べる人がそうでない人より78%も昼間に眠くなるという研究結果
今までの人生で取り入れることのなかった高脂肪食品が影響している。
食欲のホルモンバランスが崩れてしまうから
レプチン:食欲を抑える
グレリン:食欲を増やす
高脂肪食品食べると→レプチン(食欲抑制)が増える→痩せられそうだが、レプチンとグレリンのバランスが悪くなることで→睡眠のホルモン、オレキシン(睡眠をｺﾝﾄﾛｰﾙ)に悪影響 →上手くエネルギー出せない→昼間の眠気はなぜダメ？ →眠いときは高脂肪食品が食べたくなる…
■メカニズムまとめ(無限ループ) →高脂肪→ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ崩→眠気→高脂肪…
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