2020.01.09 01:57不安の解消ステップ8【星渉さんから学ぶ】①規則正しい生活でセロトニンを十分に出す②不安を感じないようにしているとより不安を感じるようにできている→まず不安を受け入れる③漠然と不安を感じている状態より、何に不安を感じているかを明確にすることによって不安は減る④行動をするために自己効力感が必要→できる事を確認することで自己効力感が高まり行動できるようになる
2019.06.27 15:09得た知識を効率よくインプットする方法とは？【星 渉さんから学ぶ】忘れないように記憶に定着させる方法→人に話す、書き出すなどのアウトプット人はアウトプットで覚える。インプットとアウトプットの最も効果の高かった割合→4:6でアウトプットを多くするのが最も効果的。3回ほどアウトプットすると記憶に定着しやすくなる。
2019.06.27 14:50嫌いな人との付き合い方【星 渉さんから学ぶ】◎対策は3つある。①関わらなくて良いなら極力関わらない。②やってる仕事のクオリティを上げて言われない状況を作る。③感謝する。◉自分の行動や心持ちで状況は変えられる。
2019.06.27 14:47分かりやすい説明の仕方【星 渉さんから学ぶ】◎小学生に説明するように話す→1番良いのは実際に小学生に説明する場を作ること。◉何か変化させたり、成長したい時は環境を作ることが重要★リーダーシップを学びたいのでサークルの立ち上げをして、自分で仕切る環境を作る。
2019.06.27 14:39趣味や生きがいを見つける方法【星 渉さんから学ぶ】■楽しみの見つけ方◎料理が好き 楽しいと思った点2つ・やってみて美味しかった・料理はビジネスに似ている（作業工程を考えて同時に進める）→トレーニングになるし、美味しい！◉気がついたから好きになった。ということはやらないと気が付かない。まず、やってみることが大事。★やりたい事が見つからない場合には、やったことが無いリストを作ってみる。
2019.06.15 23:10メンタルを強くする心理学【星 渉さんから学ぶ】心が強い状態というのをまずは認識すること。心が強いなと思う人の使っている言葉と、絶対に使わないだろうなという言葉を書き出す。カラーバス効果:使っている言葉に関連した情報を脳は探し出す。脳は一瞬一瞬にして約2000個もの情報に触れる中で、全ては受け取りきれない。その約2000個の中からおおよそ8〜16個程度の情報を受け取っていると言われてい...